高音的练习一直没有太过在意的训练，感觉是长音练熟后高音自然就上来了。这样也对也不对。在没有足够感觉和基础的时候吹高音，会比较吃力，口风控制不好，位置把控不好，高音吹不准，准也是容易掉下来。所以把高音放了大概有半个月，上周日也就是8号上课的时候，在练习玛依拉的时候吹高音1，老师提到了这个问题，于是开始计划练习高音。平时的练习我把洞箫吹口放的有点低，这样中低音好吹，但是高音不好吹响，吹响也容易掉。老师观察后，让我把吹口上调，尝试性的上调整，多次调整后找到能够轻松吹响高音的位置同时又能够吹中低音，这个位置就是最好的。高音吹的时候口型略扁，气流变急，不要掉，可以开始时短吹，再慢慢延长拍子。最后才是像中低音一样，吹高音也有能吹到8拍。指法。高音123与中音123相同，高音4开18孔，也就是中音6的时候把第8孔打开即是高音4，这个高音4相对好吹一些。高音5的指法同中音5相同，气流变急，口风相对收紧。对...

增肌这件事绝对是一件难事。健身持续了快一年了，也明白了健身是以年为单位的这句话。从冲满激情到慢慢平淡的训练，到现在开始反思之前设立的目标。还好，这近一年的训练我是认真对待的，每周至少5天训练，状态也还可以。最初每天十个鸡蛋，1勺蛋白，牛奶，牛肉、鸡胸这些也都搭配，到现在有些懒惰了，其实也说不上懒惰，主要是挺花钱的。所以最近这半年增长变不是很大。但是，过于平谈并不是好事，感觉消磨掉了激情。我觉得可以开始新一轮的激情澎湃的岁月了，把体重增上来。上一轮从65增到了75，然后掉到现在的70，便很难增了。但我想再来一轮，使劲的增重，增到78-80公斤，再刷脂下来。从今天开始每天15个鸡蛋，2勺蛋白粉（周末可以不喝），2袋鸡胸肉，午餐是拌面或抓饭，一定要有肉。这样从9月份持续到12月底，4个月，最大限度增到78公斤，最好80公斤，然后过了年3月份开始刷脂，8月份前刷干净。订一个目标很简单，有一个想法也...

8.16从下午1点到晚上9点在嘉佑三楼练习了洞箫和古筝。洞箫主要是单音，长音，两首简易曲子。古筝是琶音与高山流水片断，彩云追月，茉莉花，康定情歌，免得不练习就手生硬了。8.17下午1点在嘉佑练习洞箫，下午五点多要上课。存在很多问题。长音吹不够8秒，只能在6-7秒那样。最佳吹口位置的定位还不熟练。3-5切换和吹响存在问题。音不实，不饱满。下午上课学习了吐音，单吐。老师要求将吐音加到两首简易曲子里，同时把吐音的练习20强化，根据高中低音进行吐音练习。这周的学习计划 8.19-8.23学习找到高音的吹奏方法；练习长音练习吐音练习3-5切换...

长音练习是每天必练的，在心平气和的状态下开始。主练音色，不要纠结长音的长短，把音吹实，吹满，吹稳定才是最重要的。目前先练：空管长音，单音长音，5声音阶长音，再难一点的变化长音，也就是在长音过程中增加强弱，这对气息的要求更高。...

寻找洞箫的最佳最色是吹奏它的目标，想要实现这个目标，是一件极难的事。从接触吹空管开始，就一直在尝试各种位置和口风，夹杂一些训练记忆方法，总的来说都是想要找到最佳的吹口位置，以便能够找到洞箫的最佳音色音质。这期间，我尝试过封口和通口洞箫，虽然练了两个月了，一直也没有找着最佳的位置和音色，也一直被这个问题困扰。这个问题在1234的时候并不明显，但是在567特别是5的时候，如果吹口位置不是最佳的，那么吹5的时候非常吃力，非常的用力，这样就违背了洞箫的发声原理。真正的吹奏，是放松的，并不是非常用力。所以我天天尝试，天天痛苦，但还是要一次次的尝试，一直没有所得，一直没有突破。在练习小白菜曲子的时候，我发现并不能一味的追求吹出来，而是要求质量，好不好自已心里有数。吹不好的原因，就是前面的基本功不好，于是我返过头来开始再练765，返复的试，期待找到最佳的吹口位置，最佳的位置才有把5吹响吹实。吹奏方法太多...

今天大概是第七或八节课。上周着重练习了低音765和中音123，顺带着练习长音。今天老师主要讲了如何吹中高音，在指法不变的前提下，依次用吹4的音去吹765123，气流变急。吹奏时身体要放松，在抖音上也看了清音的直播，也是一直在强调放松，不要过多的去追求形式理论性的东西和技巧性的东西，把每个音吹实吹饱满就是最好的就是想要的。特别是在吹奏的时候，洞箫与嘴唇的贴合要自然，不要用力顶住，气流自然流出。老师挑了两首练习曲子：小白菜、刮地风吹曲子只是基本功练熟后的必然产物。基本功练不好，吹世界级的曲子也一样吹不好，就像学习拿筷子，学会了拿筷子，可以夹各种各样的美食。所以还要是放平心态，不要贪急，慢就是快。下一步计划是继续每天跟着节拍器练习长音高中低音三个都要练习长音，还有空管，争取吹到8拍，但首先要保证音质音色，不能一心吹到8拍，失去了音色音质，吹到8拍也意义不大。每天吹完空管，长音后，再练习小白菜。计...

自上次老师批评我没有按照节拍器来练习以来，我买了个机械节拍器，心理上惧怕练习时跟节拍器，练习时一直没有开。但是在经过心理建设后，加上快上课了，老师肯定要检查跟节拍器的效果，于是硬着头皮跟节拍器弹。如果拍子是全拍的，跟着响一下弹一下免费能够跟住，如果一个音有两拍，就拿不准第二拍啥时弹。理论上知道要停一拍，再弹下一个音，但是总会错过一拍。还有在花指刮进入的时候，总是抢拍，这些表现出来的问题，说到底，是我对节拍器的运行没有全部理解，老师说谱子就像数学，是1就是1，是2就是2，没有商量的余地，要完整稳定的跟住节拍器，要学会用节拍器。这个对我来讲，是要持续解决的事情。唱谱，记谱，弹奏没有问题，问题就在于要跟着节拍器走。要仔细揣摩思考。其次是老师教授了琶音。是7个音。左手4个右手3个。是有规律的，昨天在琴房练习时，搜抖音上的解说，左手把大撮的中指换成无名指。也就是大指无名指完成大撮的造型，中指食指分别...

洞箫课上了5节课了，从最初的空管吹到口风，最佳吹口位置，一直到上把位，下把位。在练下把位的时候，难点出现了。比如下把位手型，手累，胳膊累，这是必走的过程。时至今日，已基本适应下把位持箫手型了。12376音相对好吹一些，当然，一管好箫练习起来要比廉价的箫轻松多了，好箫好响，好吹，能够增加信心。该来的还是会来，怕也没有用，在吹筒音5的时候刚开始吹不响。抖音上搜相关的练习视频，五花八门的解说，所谓会者不难，难者不会，也不能全听全信。找到一个适合自已的方法才是好的。5吹不响的原因，无非就是那么几个，最可能犯的就是孔没有按严，有手指漏气。于是从1开始，每个音吹4000遍，这样持续了两三天，在某个晚上，忽然5响了，但还不能确定音准对不对，但是5响了，也仅限于时响时不响。那就说明一个音一个音的往下捋是有效果的。不断的调整优化无名指的位置，现在总结出了规律，用第一关节的关节线对2孔的下边缘，这样小手指按1...