中午轮训到下肢。哈克深蹲这个相对比较安全，最大蹲到100KG，再重的话就比较吃力，有教练辅助会好一些。如果我自已训练，可能只会加到80KG，毕竟安全重要。有时候也矛盾到底冲不冲重量，还是在一个绝对安全的条件训练。如果在一个舒适的重量下训练，对身体的刺激就小很多，同样对肌肉刺激也小，究竟多少合适，这个没有答案。人总是不满足，总是想更进一步的去体验，去尝试突破，但是，这样下去的结果，一定是受伤。训练的终极就是诸多点位的受伤，但这个比老了以后躺在床上要好得多，佛系训练的除外。倒蹬机今天试了270KG做组，因为时间紧的时原因，没有再往上加，下周的下肢循环要试一下300KG及以上。固定器械这个是个弱点，因为自已身体柔性特别差，内收和外展挺疼的。午餐牛脖肉抓饭，计划明年3月或者4月开始刷脂了。所以最近开始使劲吃拌面肉之类的，希望体重能到增到85公斤，增肌难，增重也不是简单的事情。现在76公...

增肌这件事绝对是一件难事。健身持续了快一年了，也明白了健身是以年为单位的这句话。从冲满激情到慢慢平淡的训练，到现在开始反思之前设立的目标。还好，这近一年的训练我是认真对待的，每周至少5天训练，状态也还可以。最初每天十个鸡蛋，1勺蛋白，牛奶，牛肉、鸡胸这些也都搭配，到现在有些懒惰了，其实也说不上懒惰，主要是挺花钱的。所以最近这半年增长变不是很大。但是，过于平谈并不是好事，感觉消磨掉了激情。我觉得可以开始新一轮的激情澎湃的岁月了，把体重增上来。上一轮从65增到了75，然后掉到现在的70，便很难增了。但我想再来一轮，使劲的增重，增到78-80公斤，再刷脂下来。从今天开始每天15个鸡蛋，2勺蛋白粉（周末可以不喝），2袋鸡胸肉，午餐是拌面或抓饭，一定要有肉。这样从9月份持续到12月底，4个月，最大限度增到78公斤，最好80公斤，然后过了年3月份开始刷脂，8月份前刷干净。订一个目标很简单，有一个想法也...

对于无法控制的人或事，基于多数人固有的劣性心理，一定会对其进行边缘化。既然无法同化，又无法阻止，那只有用惯有的得不到就挫骨扬灰的方法处理。这类现象出现在很多场合，又比如像每个班级里一样，总会有那么几个独立行事的人。二十年前我以往会持之批判态度，现在看来，何尝不是一种进步！或确有令人咬牙切齿的瞬间，但随着时光的凝练，那恰恰是另一种更高级的思维方式，对其批判的思理源于人从众的平庸心态，这心态历来是占主导地位的。按XX说法，某些人已经划好了圈圈，平凡的人们一生都在圈圈内奔波，努力艰辛的活着，就像奥德彪的体验那样，不是体积更大的香蕉架压跨了本该开心的人，而是在人生的生存道路中忙于应付，疲于奔命。那你说他活有意义吗，我觉得还是有的，意义是赋予的，意义就是活着吃到下一顿饭，睡下一次觉。这就是原始的意义，生存永远是最原始的意义，至于他有是否真有意义，我想连鬼都不知晓。鬼也会说人生无意义，只是在各自道路...

这部年代剧再现了那段人鬼不分的沧桑岁月。人物形象塑造上比较成功，比如机修厂大厨南易，五级焊工梁拉娣，爱好投机钻营的崔大可，机修厂厂花丁秋楠，机修厂厂长刘峰，大毛二毛三毛秀，崔晓楠，焦敏、艾红燕，姜司令、刘明敢还有极品琼花等。南大厨，祖上是开大酒楼的，为人善良，清高。因成份不好从大厨调到了打扫厕所，但是仍然受到食堂里的人尊敬，因为他在做饭炒菜上确实有两把刷子，特别是只要跟吃扯上关系，那就是精益求精，极致细心，估计这里融合了现实生活中的冯远征的影子。在物资极其匮乏的年代，只有极为简单的食材，充分利用每种食材的特性，做出的饭菜远近闻名，在厂里经常给做菜师傅上课，为了接待上级领导检查和开庆功会，厂里领导为了争取他亲自掌勺而一回回的请他，他是个善良、正直、略有清高，不随波逐流的人。对厂花丁秋楠倾慕并展开追求，南易对丁秋楠的付出是100分，得到的仅仅是个及格。‘这得多少栗子才能把你娶回来’这句话是他在...

[MP3]http://lonelyredstar.com/shanhelei.mp3[/MP3]用亲冷远，用存忘寒，似合天理，无尊无敬，有无皆空，多付至付，至傻至呆,心明是念。恩毕，游四方，不筑边。有此甲乙，红花相绕，百合之窗，弥足有两。...

“功名富贵无凭据，费尽心情，总把流光误。浊酒三杯沉醉去，水流花谢知何处。“，双峰异起赋冕卿，心，往之，清澈而冽。...